Chá de valeriana é a infusão feita com a raiz da planta Valeriana officinalis, uma das plantas calmantes mais estudadas cientificamente, usada tradicionalmente para ajudar no sono e no relaxamento.
Origem da Planta
A valeriana é nativa da Europa e da Ásia, hoje cultivada em diversas partes do mundo. A raiz, parte usada no chá, tem odor característico bastante forte, que incomoda algumas pessoas.
O Que os Estudos Mostram
A valeriana está entre as plantas calmantes com mais estudos científicos, alguns sugerindo efeito positivo modesto sobre a qualidade do sono e a ansiedade leve. Ainda assim, os resultados variam entre pesquisas, e o efeito costuma ser mais sutil do que o de um medicamento indicado por um médico para insônia ou ansiedade diagnosticadas.
Cuidados no Uso
A valeriana pode causar sonolência, então não deve ser combinada com álcool ou outros sedativos sem orientação, e o uso prolongado deve ser conversado com um médico, especialmente por quem já toma outros medicamentos.
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