Caranguejo Engorda? Veja Benefícios e Como Consumir na Dieta
Caranguejo pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, mas o valor nutricional e o impacto da refeição variam conforme a…
Juci Rodrigues
Iogurte natural: como escolher e incluir em refeições equilibradas
Veja como comparar rótulos de iogurte natural, entender açúcar adicionado e usar o alimento em refeições comuns, sem promessas de…
Chia: como consumir com segurança e o que ela realmente oferece
Veja como hidratar chia, usar a semente em refeições comuns e reconhecer os cuidados para quem tem dificuldade para engolir.
Aveia: como consumir, fibras e combinações para o dia a dia
Veja como usar aveia em flocos, farelo e farinha, o papel das fibras e os cuidados para quem tem doença…
Alimentos ricos em cálcio: opções além do leite e como incluí-las
Compare cálcio por porção em iogurte, sardinha, leite, tofu e couve; entenda absorção, vitamina D e referências por idade sem…
Vitamina B12: onde encontrar nos alimentos e quem precisa de avaliação
Veja quais alimentos contêm vitamina B12, como conferir produtos enriquecidos e quando procurar avaliação por possível deficiência.
O que comer depois do treino: como organizar a refeição de recuperação
Veja opções simples para comer após o exercício, com carboidratos, proteínas e água, sem horários rígidos nem promessa de resultado.
O que comer antes do treino: opções conforme o tempo disponível
Saiba como escolher uma refeição ou lanche antes do exercício conforme o horário, a fome e a tolerância, com cuidados…
Proteína vegetal: fontes, combinações e o que observar na alimentação
Veja fontes acessíveis de proteína vegetal, ideias para substituir a carne e cuidados com B12, alergias e necessidades individuais.
Alimentos ricos em proteína: opções animais e vegetais para as refeições
Veja fontes de proteína para o dia a dia, de feijão e ovos a carnes e soja, com ideias de…