A nova mania da internet, apelidada de “Chinamaxxing”, popularizou a ingestão de água quente logo ao acordar. Milhões de usuários aderiram à prática, impulsionados por alegações virais de queima acelerada de gordura e limpeza profunda do organismo.
No entanto, a medicina baseada em evidências apresenta uma visão mais ponderada sobre os efeitos dessa tendência. A CNN Brasil conversou com o clínico geral Roosevelt Louback de Carvalho para desmistificar as crenças populares e apresentar o que realmente funciona para iniciar o dia com saúde.
A prioridade ao acordar é a hidratação, independentemente da temperatura da água. O corpo, após o sono, necessita de líquidos para reativar suas funções. A ideia de que o calor potencializa essa reposição hídrica, contudo, carece de fundamento clínico.
“Para a medicina ocidental, o maior benefício é colaborar efetivamente para uma boa hidratação”, afirma o médico. Ele ressalta que o corpo absorve o líquido da mesma forma, seja ele quente ou frio. A chave está na ingestão diária adequada, não na temperatura.
O Mito do “Detox” e o Impacto Real no Intestino
Uma das alegações centrais do “Chinamaxxing” é que a água quente promove um efeito “detox”, eliminando toxinas e derretendo gorduras. Cientificamente, essa ideia não se sustenta. O corpo humano possui órgãos eficientes, como rins e fígado, que realizam a desintoxicação de forma contínua, sem depender da temperatura do que ingerimos.
“Não temos estudos que comprovem o efeito de limpar ou desintoxicar o organismo; devemos destacar que os rins e o fígado são as estruturas anatômicas responsáveis por este processo”, explica Roosevelt. Embora o efeito “detox” seja um mito, o médico reconhece um benefício pontual para o sistema digestivo.
Beber água quente pode auxiliar o funcionamento intestinal, estimulando o peristaltismo, que são as contrações musculares responsáveis pela movimentação dos alimentos pelo trato gastrointestinal. Isso pode facilitar a evacuação matinal.
Vasodilatação e o Perigo do Calor Excessivo
A sensação de bem-estar relatada por adeptos da prática pode ser explicada pela vasodilatação. O calor da água pode, momentaneamente, dilatar os vasos sanguíneos na região exposta, promovendo uma sensação reconfortante e favorecendo a circulação.
Contudo, o maior risco do “Chinamaxxing” reside justamente na temperatura. A busca por maximizar benefícios leva muitos a ingerir líquidos perigosamente quentes, ignorando a sensibilidade do trato gastrointestinal. Essa prática pode causar sérios danos a longo prazo.
“Fazer a ingestão frequente de água acima de 60° ou 65° C acaba por causar irritação e lesões na mucosa do esôfago e gástrica. Em casos extremos, pode ser uma das causas de neoplasia [câncer] nestas estruturas”, adverte o médico. Pacientes com gastrite, refluxo ou outras patologias digestivas devem ter cautela redobrada.
A Psicologia das Tendências e a Verdadeira Rotina Saudável
A popularidade de práticas como o “Chinamaxxing”, mesmo sem embasamento científico robusto, reflete a busca humana por atalhos para a saúde. A facilidade e a promessa de resultados rápidos atraem a adesão em massa.
“As pessoas são tendenciosas a acolher práticas que sejam fáceis e agradáveis de realizar. E quando existe a expectativa de efeitos milagrosos, temos uma receita com enorme potencial de adesão e popularização”, analisa Roosevelt.
Para uma saúde sólida, o especialista reforça a importância do básico bem executado. Em vez de focar em rituais exóticos, a prioridade deve ser um café da manhã nutritivo e equilibrado, além da prática regular de atividades físicas. Estes sim são os pilares de uma vida saudável.
