Falta de sono: o inimigo silencioso do seu coração que pode encurtar sua vida, segundo especialistas
O sono, muitas vezes subestimado na correria do dia a dia, é na verdade um dos pilares fundamentais para uma vida saudável. Ao lado da alimentação equilibrada e da prática regular de exercícios físicos, dormir bem se consolida como um componente essencial para o bem-estar geral e, especialmente, para a saúde cardiovascular.
Ignorar a qualidade do sono pode trazer consequências severas, impactando não apenas o coração, mas também a longevidade. A medicina tem reconhecido cada vez mais a importância do descanso noturno, impulsionada por inúmeros estudos científicos que comprovam seus benefícios.
Essas descobertas foram destacadas durante o programa CNN Sinais Vitais, onde o cardiologista Luciano Drager e o pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho, ambos do InCor, compartilharam informações cruciais sobre os perigos da privação de sono. Conforme informação divulgada pela CNN Brasil, eles alertam que distúrbios do sono prejudicam a saúde cardiovascular e podem, de fato, encurtar a vida.
O sono é uma função ativa e vital para o organismo
Contrariando a ideia de que dormir é um estado passivo, o pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho explica que o sono é, na verdade, uma função ativamente programada pelo cérebro. Durante esse período, nosso corpo passa por fases distintas, cada uma com funções específicas e cruciais para a recuperação e o processamento de informações.
O sono profundo é responsável pela restauração física, enquanto a fase REM, associada aos sonhos, desempenha um papel importante no processamento das experiências vividas durante o dia. Quando esse ciclo natural é interrompido, seja por insônia, apneia ou simplesmente pela falta de horas adequadas de descanso, o organismo não consegue se recuperar plenamente.
Essa fragmentação do sono eleva o risco de diversas doenças, comprometendo a saúde geral. Como brinca o pneumologista, “Se você não dorme bem à noite, o dia seguinte não vai bem”, um reflexo direto do impacto negativo na saúde.
Epidemia de privação de sono na sociedade moderna
O cardiologista Luciano Drager aponta para um fenômeno preocupante: a percepção equivocada de que dormir é uma perda de tempo. Na sociedade contemporânea, as múltiplas demandas e o estilo de vida acelerado levam muitas pessoas a adiarem o horário de dormir.
O uso excessivo de redes sociais, o tempo prolongado em frente às telas de celulares e o consumo de séries de televisão são apontados como fatores que contribuem para o adiamento da hora de ir para a cama. Isso resulta em uma população cronicamente privada de sono, que acorda cedo para suas obrigações sem ter tido o descanso necessário.
Essa privação de sono crônica tem um impacto direto e prejudicial na saúde cardiovascular. Ignorar a necessidade de um sono reparador é um erro que pode custar caro a longo prazo, afetando a qualidade de vida e a expectativa de vida.
Três dimensões essenciais para um sono de qualidade
Para combater essa epidemia de privação de sono e proteger a saúde cardiovascular, o cardiologista Luciano Drager ressalta a importância da mudança de hábitos. Ele destaca três dimensões fundamentais para garantir um sono de qualidade: quantidade, qualidade e regularidade.
A quantidade de sono deve ser respeitada, garantindo horas suficientes para o descanso do corpo e da mente. A qualidade do sono, por sua vez, pode ser comprometida por condições como a apneia do sono, que necessita de atenção médica.
Por fim, a regularidade é crucial. Manter horários consistentes para dormir e acordar ajuda a regular o relógio biológico do corpo. Como explica Drager, “O nosso corpo tem sensores que detectam isso, e essa regularidade ajuda nessa ritmicidade nossa”, contribuindo para um sono mais reparador e para a saúde cardiovascular.
